您当前位置:首页 > 中国 > 社会教育 > 体育 > 体育 > 来跑吧
分享者:admin点击数: 累积有3218人浏览
网站评分: (16)谷歌PR值:PR:PR值:0
世界排名:查看Alexa排名受欢迎度:11
网站类别:体育主页标签:跑步 体能 
网站首页我的网址为何没显示?如何显示?点击查看»
网站简介:来跑吧为跑者服务,随时!我们致力于打造跑步旅行、赛事报名、体能训练营、跑步装备等全方位服务。
分享到:
»点此完善

网站简介-来跑吧

本类最新播报:华球网

监×∫абв где㊎㊏

监×∫абв где㊎㊏

跑吧

来跑吧为跑者服务,随时!我们致力于打造跑步旅行、赛事报名、体能训练营、跑步装备等全方位服务。在跑者聚集地已开设了5家跑步服务站,服务内容包括存包洗浴、训练陪跑、足态和组态测量…

专业的跑步网站,跑步,马拉松,国际马拉松,国内马拉松,训练营,体能训练,跑步训练,马拉松报名,赛事报名,国内赛事报名,国际赛事报名,跑步旅游,国际旅游,跑步服务,跑步装备,跑步照片下载,越野赛,挑战赛,RUNNING,国际赛事,国内赛事,马拉松名额,成绩查询,报名查询,马拉松报名查询,马拉松成绩查询,抽签结果,抽签结果查询,北马名额,承德马拉松。

跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐,双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。

跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式,这主要是因为跑步技术要求简单,无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上,甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。为了强身健体!

凡是参加健身跑步的人,都应注意坚持经常和循序渐进,特别要注意控制运动量。此外,必须学会“自我控制”,这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失,这就需要将“不能跑”还是“不想跑”加以区分。

在锻炼初期,跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度,跑完的距离以没有吃力的感觉为宜。跑步后可能出现下肢肌肉疼痛,这是正常反应,坚持锻炼几天后这种现象就会消失。

为确定自己锻炼水平的等级,参加跑步锻炼三至四个月后可进行一些测验,测验时以12分钟跑完的距离为计算等级的起点。

30-39岁年龄组的人,12分钟跑完的距离达不到1.5-1.8公里,说明锻炼水平较差;如能达到1.8-2.6公里,说明锻炼水平为良好;如能超过2.6公里,即达到优秀锻炼水平。
40-49岁年龄组的人,锻炼水平较差者每12分钟跑完的距离为1.6公里以内;良好者为1.7-2.4公里;优秀者为2.5公里以上。
50岁以上较差、良好和优秀者每12分钟跑完的距离则分别为1.5公里以内、1.6-2.4公里和2.5公里以上。

在短期内取得理想结果是不可能的,只有经常锻炼才会提高锻炼水平。如果一周只跑一次,跑的距离再长也没有多少益处。因为在中断跑步的六天里,身体组织已将跑步带来的好处消耗得一干二净。因此,一周内跑步不得少于三次。平常缺乏锻炼的人,一旦决心开始经常性锻炼后,往往运动过量,这样会导致不良后果。

根据脉搏数字,不难分析出运动量的大小,及时进行必要的调整。一般来说,跑步5分钟后脉搏跳动不应超过120次/分,跑步10分钟后脉搏跳动不应超过100次/分。如果脉率过速,必须减少运动量或放慢跑步速度。


0 4 3 0 . Com
上一站:  力为跑步社区
当前推荐网站:  来跑吧
下一站:  跑跑网


申明:本资料由全球网站库会员提供,完全免费,敬请您提防上当;另转载请注明出处,资料来源:http://www.0430.com/cn/web256077/。
来跑吧 感谢您的支持与分享!

»如果您觉得'来跑吧'相关资料不全,请点此协作更新!

您的姓名: * 可选项,留空即为匿名发表
评论内容:
剩余字数:  * 按 Ctrl + Enter 发送.
        

温馨提示:评论只需提交一次,请耐心等候审核,方可显示;网站资料由网站主发布,请大家自辩真伪。
1楼 来跑吧 [*.*.*.*] 发表于 2017/07/03/ 05:24:00
欢迎您来访本站!
来跑吧为跑者服务,随时!我们致力于打造跑步旅行、赛事报名、体能训练营、跑步装备等全方位服务。
»发表观点:来跑吧好不好?(查看全部评论)

体育目录世界影响力网站推荐榜

网站版本: English  中文(简体)  中文(繁體)  日本語  Español
»快速收录,请联系QQ:9550196(无需注册会员,3分钟即可永久收录您的网站)
关于我们 | 联系我们 | 贡献网站 | 免责声明 | 友情链接 | 意见反馈 | 分类目录 | 收录条件 | 收藏本页
Copyright 2004-2019 版权所有 0430网站库(本站唯一全球顶级域名:0430.com,仿冒无效,违者追责)
网站声明:本网站所分享网站资料取之于网、用之于网,请大家参考使用时自行辨明、后果自负,0430不承担任何责任。
0430网站库 - 二十四小时在线的免费顶级网站目录 - 让网站与我们的生活更近!